Las personas somos seres sociales, y salir a comer con familiares y amigos es vital para nosotros. Sin embargo, puede ser difícil adaptar los planes para mantener una dieta saludable cuando se está tratando de perder grasa corporal. 

La cosa es que no se trata de que adaptes tus planes. No debes dejar de hacer planes solo porque estás tratando de perder grasa corporal. En su lugar, puedes planificar comidas saludables y equilibradas, y buscar restaurantes que ofrezcan opciones saludables en su menú. 

Aquí te cuento 6 trucos para mantener una alimentación saludable mientras comes fuera de casa, con tus objetivos en mente, pero sin renunciar a la vida social: 

TRUCO 1: Entrena los días que vayas a salir,

Así haces coincidir un día alto en kcal y carbohidratos necesario para tu entreno y objetivos de ganar masa muscular. 

TRUCO 2: Antes de salir de casa come, así no llegarás con tantas ansias

Normalmente comemos o cenamos tarde, aprovecha para merendar o hacer un almuerzo a media mañana.

TRUCO 3: Si has quedado a cenar adelántate.

Por la mañana desayuna bien y haz un buen almuerzo antes de irte. Intenta comer una buena ración de proteínas, las 3 frutas del día y algo de verdura en ese desayuno y media mañana. La mayoría de los días que vamos de comida no llegamos a comer la fruta, verdura y proteína del día.

TRUCO 4: En las comidas y cenas prioriza caprichos.

Es decir, elige si vas a beber alcohol, comer postre o elegir una comida calórica. Hacer las 3 cosas a la vez es una bomba. 

TRUCO 5: No compenses, es decir, no dejes de cenar o de comer al día siguiente aunque te hayas pasado en una celebración.

Asúmelo y sigue con tu vida que pasarte un día no va a hacer que dejes de lograr tus objetivos.

TRUCO 6: Salir a comer o cenar fuera no tiene que ser sinónimo de comer mal, hay mil opciones que podemos comer fuera de casa.

Por ejemplo un restaurante de poke, o elegir sitios de menús o a la carta que cocinen con productos frescos y ofrezcan opciones de calidad.

Ahora que ya sabes 6 trucos para mantener una alimentación saludable mientras comes fuera de casa, recuerda que no se trata de comer menos, sino de comer mejor.

¿Quieres que te ayude a comer mejor? Contacta conmigo en el 686574052 o a través del email marta@masnutricionysalud.com estudiaré tu caso para ver cómo puedo ayudarte.